睡觉时戴上眼罩可能会有意想不到的精神好处

如想在第二天精神矍铄地醒来：请戴上眼罩。

根据两项实验里122名参与者的数据，在沉睡时遮挡环境光可在睡醒后提高警觉性和记忆力。

研究作者来自英国，意大利和美国的机构，这是光与睡眠之间联系的进一步证据，而控制前者可以管理后者。

研究人员在论文中写道：“环境光可以影响睡眠结构和时机。我们探索了在过夜睡眠期间戴眼罩的方式，结论可能有益于学习或驾驶之类的日常任务。”

在第一个实验中，有89名18至35岁的成年人被要求在2周时间里戴眼罩睡觉，眼罩分为有孔和无孔两种类型，参与者在第二周会调换眼罩类型。

在每周的最后两天进行测试，衡量参与者回忆事件和经历的能力。

在第二次实验中，33名18至35岁的成年志愿者配备了眼罩，测量唤醒光强度的设备以及一个可穿戴的头带，用于测量大脑活动。

同样，测试显示，戴眼罩入睡有助于学习新信息并形成新记忆。此外，头带提供的数据表明，眼罩和更慢的睡眠波时间之间存在关联，而后者在记忆方面很重要。

“这表明在睡眠期间戴眼罩是一种有效，经济和无创的行为，可以使认知功能受益并导致对日常生活的可衡量影响。”

根据两个实验中志愿者填写的问卷，戴眼罩与否不会影响睡眠时间或持续时间，因此这些因素不太可能影响测试的结果。

科学研究表明，睡眠对我们的整体健康非常重要。睡眠过程帮助我们修剪记忆，影响大脑的情感处理，甚至对我们的社交模式产生影响。

这项研究表明，眼罩可以很好地增强睡眠益处，因此值得考虑。

该研究发表于Sleep。